Como a Fisioterapia o pode tornar um melhor corredor

Como a fisioterapia o pode tornar um melhor corredor

Mais do que uma moda, ser-se um corredor é uma forma de estar na vida. É um hábito saudável (quando praticado com moderação) e extremamente compensador pelas sucessivas superações que o atleta – seja ele amador ou profissional – cumpre.

E como em qualquer desporto, para nos encontrarmos no máximo das nossas capacidades é necessário ouvir o corpo e cuidarmos dele.

Correr, é uma atividade inerente e indispensável ao ser humano – ainda que estilo de vida contemporâneo já quase não o exija. Realizá-la de forma frequente e com intensidade provoca alterações na musculatura, nas articulações, no tecido ósseo e em praticamente tudo o resto no organismo de cada um. E é também em tudo isto que a fisioterapia intervém. Para ajudar o corredor a recuperar, manter-se bem e ensiná-lo a manter-se bem.

OSTEOFISIO lab – clínica de Osteopatia e Fisioterapia em Lisboa

O que há a fazer antes de ir correr?

Muita coisa.

Obviamente qualquer um pode calçar os ténis e começar a correr. Mas todos nós temos fragilidades, mais ou menos importantes, no nosso sistema neuro-músculo-esquelético, que sendo detetadas previamente impedem que tenha de “descalçar” os ténis, porque uma qualquer lesão se instalou. É uma questão de tornar as coisas mais seguras. Todos temos vidas ocupadas e estar lesionado é um grande transtorno. Isto é Prevenção, em vez de Reação.

Assim, o seu fisioterapeuta irá conversar consigo para perceber quais são os objetivos e motivação que o movem. Analisará o seu historial de lesões anteriores e o volume e progressão do exercício físico que faz (seja ele corrida propriamente dita ou trabalho de ginásio ou aulas de grupo), a sua postura em pé e a correr.

Além disto, a coordenação, equilíbrio (por mais estranho que pareça os corredores costumam ter um mau equilíbrio), os desequilíbrios de força, timing de ativação, comprimento dos músculos e a forma como realiza cada passo serão avaliados.

Desta forma, é possível que o corredor passe a conhecer melhor o seu corpo e tenha noção das limitações que tem naquele momento, e no fim do processo, quer-se que esteja devidamente aconselhado sobre o que envolve correr de forma saudável, incluindo qual o calçado ideal para si e até qual o melhor piso para correr naquele momento.

Toda a avaliação culminará num programa de prevenção de lesões. E existindo lesões de base cuidar-se-á das mesmas.

E o que há a fazer depois de correr?

O programa de prevenção de lesões é o mote que deve começar antes mesmo de se aventurar pelo mundo da corrida e deverá prolongar-se paralelamente.

A manutenção da flexibilidade será muito importante daqui para a frente, dado que tenderá a diminuir (não havendo os devidos cuidados) bem como os desequilíbrios entre diferentes músculos que tenderão a aparecer.

E se, eventualmente a lesão surgir o fisioterapeuta tem ao dispor os recursos necessários para que não se “descalce” mais do que o tempo estritamente necessário.

Outros Artigos Recentes: